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肥胖症危害大提早预防才能保证身体健康
2022-09-22

肥胖会给人体造成哪些影响?肥胖的人不仅穿衣服难看,出行不便,同时大家的身体也会因为肥胖而出现问题,专家指出肥胖是很多疾病的诱因,因此大家一定要注意了。肥胖危害多多,尽早的预防才能保障身体的健康,那大家应该怎么做呢?想要了解这方面内容,大家一定别错过了下面的介绍:

1.提高对健康的认识:

充分认识肥胖对人体的危害,了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重,慎防日后发生肥胖。

2.饮食平衡合理:

采用合理的饮食方法,做到每日三餐定时定量,科学安排每日饮食,如饮食不过油腻,不过甜和不过多,宜适当增食蔬菜和粗粮,少食肥甘厚味、多素食、少零食。

3.加强运动锻炼:

经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动,既能增强体质,使形体健美,又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度:轻度肥胖者可每月减重0.5-1.0kg,中度以上肥胖可每周减重0.5-1.0kg。

4.生活规律:

保持良好的生活习惯,根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能睡眠太多。

5.保持心情舒畅:

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起一定作用。

如何预防肥胖症呢?对于身体肥胖的朋友大家在饮食上应该有所节制,要调整自己的饮食结构。同时大家还应该良好的生活习惯,要注重作息时间的安排,多多参加运动锻炼。很多朋友因为肥胖产生了自卑的心理,这样对于减肥其实也是不利的,肥胖虽然危害大,但是大家只要有减肥的决心,同时能够长久的坚持,相信大家一定能获得成功。